Усвідомленість у дії:

Ця програма дала мені інструменти для якісного життя. Вправи допомагають жити тут і тепер, в моменті.  Проживати ситуації, думки, емоції, не намагаючись їх уникати чи навпаки занадто на них зосереджуватись. У мене суттєво знизився рівень тривоги за короткий час практики цих вправ. Раніше я розуміла в теорії як працює усвідомленість, а тепер можу застосувати це в житті. Всі практики поділені на категорії для роботи з думками, відчуттями в тілі, сильними емоціями, тому дуже зручно знаходити те, що потрібно в кожній ситуації. Вправи допомагають відокремлювати себе від своїх думок і емоцій, відчувати свій внутрішній стан, розпізнавати...

У мене великий досвід практики майндфулнес. Я практикувала в різних застосунках, Meditopia та інші. Але програма Юлії для мене стала справжнім відкриттям. Завдяки тому, як саме підібрани вправи, як вони записані (нейтральним голосом, без музики або зайвих фонових звуків), я відчула дію усвідомленісті зовсім по іншому. У мене значно зменшилися прояви депресії, майже зовсім припинилися румінації, покращився сон. Мені стало легше проживати кожен день. Я увесь час в контакті з собою та зі своїм тілом. Вправи з модулю люблячої доброти - це просто те, чого мені так не вистачало. Я постійно критикувала себе...

Я проходила тренінг навичок, знайома з усвідомленістю. Але не було в моєму житті системної практики усвідомленості до цієї програми. Зараз я практикую щодня вранці, ввечері перед сном. Дуже зручний формат. Практики під рукою. Вправи всі різні, охоплюють різні сфери: дихання, думки, тіло, доброзичливе ставлення до себе, уяву і ще інші. Всі вправи доказові від відомих авторів - деяки книжки цих авторів я читала. Результат відчула одразу. Я стала спокійнішою, нема того роздратування та напруги, які мене так довго супроводжували. Нема постійної тривоги. Я стала краще засинати і раніше прокидатися. Це те доповнення до тренінгу, якого мені не вистачало.

У мене генералізований тривожний розлад. Я декілька років в терапії. Практикувала усвідомленість по книжках. Саме ця програма мені дуже допомогла. Коли ти просто слідуєш за голосом, вправа за вправою, то практикувати значно легше. Телефон та навушники завжди зі мною, формат дуже зручний. Загальний фон тривоги у мене зменшився значно вже через два тижня регулярних практик. Зараз почуваюся набагато краще. Вперше за довгий час я можу дихати вільно і відчувати, що тривога не контролює мене, моє життя. Я відчуваю, що я можу жити передбачуване та наповнене життя.

Я з Харкова і у мене постійна тривога, втома  в тілі та безсоння через постійні обстріли. 100 практик усвідомленості подарувала мені подруга. Вправи допомогають заспокоїтися прямо під час обстрілів. Я включаю їх в укритті і мені стає значно легше. Я стала помічати те, що навколо мене, різні маленькі дрібниці. Стала більше радіти життю попри все. Тривоги та цієї постійної втоми в тілі майже нема. Я дивуюся досі, що воно так працює.

Завдяки аудіо-вправам усвідомленості у мене покращився сон. Я здивована такому швидкому результату. Особливо мені подобаються вправи з третього модулю про тіло. Вправа скан тіла дуже допоміжна при безсонні. Я засинаю під кінець цієї вправи. Практикувати зручно, бо вправи підібрані від простих до тих, що поскладніше. У відео уроках усе чітко та зрозуміло.

Юлія, хочу вам подякувати за практики усвідомленості. Тепер з практик починається кожен мій день. Дуже зручний формат, легко практикувати. Я раніше чекала кращого моменту, щоб почати медитувати. З вашими аудіо записами це можна робити будь коли. Я пройшла поки що тільки перший модуль – дихальні вправи і вже помічаю, що моя тривожність значно знизилася. Я стала помітно спокійнішою, хоча зовнішні обставини складні.

Раніше часто ловила себе на тому, що був хаос в голові, купа різних думок. Тому мені особливо важливий модуль практик по роботі з думками. Після 2–3 практик думки в голові ніби розкладаються по поличках. Помічаю, що тривога зменшується. Улюблена моя вправа – конвеєрна стрічка. Дуже класно допомагає з румінаціями. Дякую за цю підбірку вправ.